Modalidades

DANCE MIX

É uma aula de dança fitness que inclui diferentes estilos de dança e coreografias ao som de músicas variadas, oferecendo um treino divertido e energético que melhora a coordenação e o condicionamento físico, sendo acessível a pessoas de diversos níveis.

FIT DANCE

É uma dança fitness com coreografias para músicas populares, que proporciona um treino cardiovascular divertido e eficaz para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico.

FUNCIONAL

É uma aula focada em movimentos naturais do corpo para melhorar a força, resistência, flexibilidade e coordenação. Inclui exercícios variados, com destaque para a técnica correta, uso de equipamentos e circuitos. Começa com aquecimento, terminando com alongamentos. É uma modalidade dinâmica e motivadora.

HIIT

Treinamento Intervalado de Alta Intensidade - HIIT é uma sessão de exercícios que envolve alternância entre curtos períodos de exercício extremamente intenso e períodos de recuperação ou descanso ativo. Ela é projetada para maximizar a queima de calorias, aumentar a resistência e melhorar o condicionamento físico em um curto espaço de tempo. É uma modalidade eficaz para pessoas que desejam treinos intensos e eficientes.

MAT PILATES

Uma das diferenças do Pilates em Equipamentos, é que no Pilates Solo os músculos são trabalhados duplamente, pois são alongados e tonificados ao mesmo tempo. Nessa versão, é trabalhado muito a força abdominal e a estabilidade, além dos exercícios trabalharem todos os grupos musculares. Outro ponto interessante é que , exige muita concentração do praticante pois envolve a participação do corpo e mente em todos os movimentos executados.

SPINNING

É uma modalidade de exercício em grupo que envolve pedalar em uma bicicleta estacionária especialmente projetada. Durante a aula, os participantes ajustam a resistência da bicicleta para simular diferentes terrenos, como subidas e descidas, enquanto seguem as instruções do instrutor e a música. É um treino cardiovascular de alta intensidade que melhora a resistência, queima calorias, fortalece as pernas e abdomen.

 SERTANEJO | DANÇA DE SALÃO

Abrange diversos estilos de dança social, como sertanejo, samba, tango, foxtrot, salsa, entre outros. Os participantes aprendem a dançar em pares, praticando passos, ritmo e movimentos específicos para cada estilo. As aulas de dança de salão enfatizam a parceria, a coordenação e a expressão através da dança, promovendo uma atividade social e física divertida.

STEP

O step permite que façamos movimentos de elevação de calcanhares, o que trabalha diretamente a panturrilha. Abdômen mais definido, pois alguns minutos da aula são destinados a usar o step para fazer exercícios abdominais e fortalecer o core para evitar dores nas costas ou de má postura.

ZUMBA

O zumba é um exercício completo que trabalha o corpo todo, estimulando os músculos dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas, e trazendo os seguintes benefícios para a saúde: acelerar o metabolismo e emagrecer, combater a retensão de líquidos, por melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o coração, aliviar o estresse, melhorar a coordenação motora e melhorar o equilíbrio.

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